jak robić

EEjjj..bo ja nawalilam samoopalacza w sprayu na nadgarstkach-teraz nadgarstki mam ciemne jak murzyn a dlonie biale tak jak byly... a i jeszcze jedno..od wewnętrznej strony nadgarstka zaczely mi sie robic takie kropki plamki---czym yo zmyc zeby bylo jasniejsze..hellp xD

Nom plecy i barki ekstra. Klatka troche nitegez ale co tu chciec od trójboisty. oglądałem filmiki na youtube i troche mnie zdziwilo jak robisz wioslowanie. Nie wiem moze sie nie znam ale ja staram sie robic to bardziej technicznie:D. Ale wielke brawa się tobie należą za takie wyczerpujące treningi i zawziętośc.

[...] Tak więc - możesz dać to co napisałem na początku - ogólnorozwojowe - dynamiczne: podrzut, zarzut, przysiad etc. albo też np. coś z piłką lekarską. Wieloskoki - jak najbardziej pasują, sprawl już mniej - ale to ćwiczenie ogólnorozwojowe - uniwersalne. Gdybyś miał dużą ekipę do pomocy lub mechaniczną wyrzutnię - mógłbyś na trzeciej [...]

[...] to pewnie w dużej mierze zasługa ciągów, siadów i "szybkich" ćwiczeń w klimatach olimpijskiego podnoszenia ciężarów. tacy goście nawet pomimo wielkiej wagi mają tak dużo pary w nogach ze "latają" wyżej niż wielu pseudo-koszykarzy którzy boją sie robić nawet zwykłe przysiady, bez obciążenia, a chcieliby latać jak MJ :D

[...] ciezko trenowac, czyli wykonac przykladowo 5 seri ciezkich podrzutow, 5 seri przysiadow przednich 5 seri tylnich i jeszcze powyciskac na barki Musisz byc naprawde mocny ja jak zrobie 4s podrzutow i 4 s martwych to umieram i leze na podlodze ok 10 minut po czym wstaje z pomoca osob trzecich Jedyne co mi sie nie podoba osobiscie to technika [...]

Junior: Porównywanie siły przez pryzmat 3 ćwiczeń to nieporozumienie jak już wyżej pisałem. porownywanie to porownywanie i jest OK nawet jesli to 3 cw, bo trzeba miec jakas baze akurat te 3 cw sa calkiem dobym materialem porownawczym, ale jeszcze lepszym moze byc np podrzut sztangi (blagam nie mow ze to tylo technika, w MC tez jest technika) [...]

[...] itd. alkoholu nie tykam, chociaż mam ochotę Jak to mówią połamania gryfów na zawodach Ze resztę komentarzy także dziękuję, ciężary są jeszcze leszczowe nie kosmiczne - jakieś tam 240 na klatę i 220 w siadzie przednim - to byłoby coś ARTIBOY - no całe szczęście, że ekipa jest - tj. głównie NITROBOLON, bo HARDENED i tak po operacji nie może [...]

Dwaj goście na siłowni napatrzyli się na nasze siady i martwe ciągi i ... oni też tak chcą . Od razu zasugerowałem obu panom zmianę obuwia (bo w klapkach to se można - bica i trica robić). Ciekawe jak długo porobią te ćwiczenia. Ej, Ty!!! Niech sobie chłopaki machają bica, bo i tak jest zawsze problem z dostępnością długich gryfów.

[...] - dokładnie zalezy od sposobu wykonania ja robiłem jednak po starych przyzwyczajeniach - kulturystycznie, opad głębszy, wolne opuszczanie na niedoproście etc. siady głębokie jak mogłem reszta tez technicznie, wąski triceps łokcie blisko etc. chciałem sprawdzić jaka siłą obecnie dysponuje po wakacjach i innych melanżowych tematach itp. biceps - [...]

14 dni SD to wg mnie bardzo duzo lepiej juz 7 dni SD i 7 dni treningu powiedzmy 55%C.M.*5*5 lub domowego jakiegos typu przysiady na jednej nodze itd no chyba ze jestes jednym z tych co od przerwy spadkow nie zalicza myslales o zmianie cwiczeia na skos... ale skos masz w planie jak robisz barki poza tym wyc na skosie nie poprawi wyniku WL, albo [...]

[...] push press parę razy pisałem... To nie jest oszukane wyciskanie na barki. To przedstawiciel innej rodziny ćwiczeń. Żołnierskie = statyka. Push press = dynamika. To tak samo jakby pisać, że oszukane są zarzuty siłowe sztangi na pierś "bo powinno się robić zarzucenie stylem BB - powolutku podciągając sztangę wzdłuż ciała, bez pracy nóg [...]

Knife to jeszcze jak jest dzien dobroci dla leszczy to napisz mi na @ po ile serii i powt. mam robic

ale trening..... jak ja bym chciał juz takie robić myślałeś kiedyś o Strongmanach zeby bawić się w tym kierunku??

[...] na boki, w opadzie tułowia; izolacja 10 x (2 x 15 kg) + od razu 10 x (2 x 13 kg) KOMENTARZ: MC - coś ciężko to 255 kg (musiałem trochę "dopompować"), 250 jeszcze jakoś poszło. Plecy mogły być lepiej. Reszta bez większych zmian. Ostatnio 2 dni temu miałem zarwaną noc, na szczęście wczoraj już dłużej wypocząłem ;) Jako że obsługa [...]

[...] - mało, ciągle mało - ale i tak więcej niż kiedyś... Dobrze byłoby tak w wyciskaniu ze 200 kg w seriach robić DEE-JAY - no czytałem o tym barku, cholera ale niefart ciągle jakiś. Pociesz się tym, że NIWIX zrobił mega formę odtłuszczoną (6.3% BF ), pojechał pojeździć na desce, wrócił z górną połową ciała w gipsie i poważnie uszkodzonym barkiem [...]

[...] & pull? Dobra koncepcja. Generalnie trenować lepiej niż nic nie robić Zaskoczyli mnie ceną... Ale najbardziej smakiem. Lepsze od OLIMPU (to akurat nie dziwi), lepsze od tego co próbowałem PVL itd. Lepsze nawet od gainerów KAIZENA. Co jak co, ale gainer powinien być smaczniejszy niż białko Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-16 23:41:22

Nie stosuję jakichś bajerów z semi czy light. Jak już robić high to by urwać głowę, pełny zamach, pełna rotacja bioder, pełny skręt na stopie, pełne wkręcenie ciała. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-06 22:48:20

[...] 7. Brzuch Unoszenia prostych nóg do poziomu (na poręczach) x 30 KOMENTARZ: Wyciskanie - jako tako, asekuracja żołnierza sprowadza się do tego, że w dalszych seriach nie wiadomo ile pomaga, a ile zrobiło się samemu. NITROBOLON gdzieś znikł i całe szczęście, że [...]

[...] skoro ty 4x robisz PP na 115kg a ja zrobie na ok 40kg tyle powtorzen, to by adekwatnie dobrac ciezar pod sile moich miesni w tym cwiczeniu, powinnam go robic 15kg ciezarkiem. Wiec takim zrobie przy okazji, bo o polowie ciezaru mojego ciala na reke, w moim przypadku, to jak widac nie ma mowy Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-08 12:43:19

Szkoda, że filmów nie ma. Zobaczyłbym tych kozaków co to niby 100 kg biorą, jak goście wytrenowani nawet mieli problemy z 90-tkami Z dzisiejszego treningu: siedzi chłopaczek na ławce K- "Używasz tych 23 kg?" - "A wyglądam na takiego?" K: - No, mógłbyś np. robić szrugsy Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-08 21:11:11